¿Alguna vez quisiste fortalecer tus abdominales, pero te echaste para atrás ante la idea de levantarte de la cama? Bueno, ahora puedes hacerlo sin levantarte. Hacer un buen ejercicio abdominal nunca fue tan fácil; literalmente puedes hacer estos ejercicios mientras estás acostado. Aquí tienes cómo se ve en la práctica:
2 Ejercicios Que Te Ayudarán A Conseguir Un Abdomen Definido (¡Solo Usando Tu Cama!) Escrito por K. Aleisha Fetters El 23 de Febrero de 2018 Última Actualización Los Policías Necesitan Desesperadamente Detener Esto en el Abierto de Australia Por Rory Cashin hace tiempo La Mejor Apariencia De Pelo Y Maquillaje Del Tiempo Día de Anzac En Abril En Sídney Cuestionario De Novio Celebridad ¿Qué Pareja Ganaría La Medalla De Oro En Hablar Sincronizado?
Lo primero que debes hacer cada mañana debe ser algo positivo: junto a la cama, puedes hacer algunos circuitos de ejercicios de abdominales en un espacio pequeño. No solo eso, sino que esto puede ayudarte a despertar y hacer circular la sangre en tu cuerpo para sentirte bien durante todo el día. Y luego, cuando estés relajándote al final del día, haz unos cuantos ejercicios más para calmarte y relajarte antes de dormir. ¡Esta es una excelente manera de comenzar tu día y también te ayudará a dormir mejor!
Y estos ejercicios divertidos realmente pueden ayudarte a deshacerte de esos abdominales flácidos. Si los haces todos los días, pronto tu barriga lucirá mejor y se sentirá mucho más tonificada. Tu abdomen se volverá más firme, así que podrás hacer más cosas sin cansarte. ¡Se siente genial moverse y tener más energía!
Los ejercicios de abdominales junto a la cama son una opción fantástica si quieres probar algo diferente. Son super simples y los puedes hacer directamente desde la comodidad de tu cama. Y no necesitas ningún equipo especial ni membresía en un gimnasio para empezar. ¿No es increíble?
Elevaciones de piernas: Acuostate boca arriba con ambas piernas apuntando hacia el techo. Baja tus piernas hacia la cama y luego súbelas de nuevo. Puedes hacer esto 10-15 veces. Al principio se sentirá difícil, ¡pero ayuda a fortalecer los músculos abdominales!
Crunches: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en la cama. Con los músculos del abdomen, siéntate doblando hacia arriba y bajando de la cama. Intenta hacerlo 10-15 veces. Lo notarás en tu abdomen, lo que es una señal de que algo está ocurriendo allí.
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